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Tu vas a marcar de los seis grupos alimentarios tu mas a indicar los 5 o 6 elementos que más te gusten

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Obejtivos, Ejemplos: Perder peso, ganar masa muscular, prevenir enfermedades

proteínas no fibra.

Hablanos de ti, identidad de genero, peso, altura, enfermedades, peso objetivo, haces 10.000 pasos, practicas deporte de forma habitual

Cereales, tubérculos y derivados Ejemplos: arroz, pan, pasta, avena, maíz, papa, yuca. Aportan energía en forma de carbohidratos.

Verduras y hortalizas Ejemplos: zanahoria, espinaca, brócoli, tomate, lechuga. Ricos en vitaminas, minerales y fibra.

Frutas Ejemplos: manzana, plátano, naranja, mango, fresa. Fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra.

Leguminosas y alimentos de origen animal Ejemplos: frijoles, lentejas, garbanzos, carne, pollo, pescado, huevo, leche. Proporcionan proteínas para el crecimiento y reparación de tejidos.

Grasas y aceites Ejemplos: aguacate, nueces, aceite de oliva, mantequilla. Aportan energía concentrada y ayudan a absorber vitaminas.

Mejor no rellenarlo, Azúcares y dulces (consumo ocasional) Ejemplos: miel, azúcar, refrescos, golosinas. Dan energía rápida, pero no son esenciales.

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